اگر یبوست دارید و از تاثیر یبوست بر پوست رنج می برید، نگران نباشید تنها نیستید. یبوست و تاثیر یبوست بر پوست یکی از شایع ترین مشکلات گوارشی است و حدود 80 درصد افراد در طول زندگی خود یبوست را تجربه می کنند. جالب است بدانید که زنان بیشتر از مردان به علت بارداری، زایمان و زودتر پیرشدن اندام تناسلی دچار یبوست می شوند. در حالی که بیشتر مردم یبوست را فقط یک علامت آزار دهنده می دانند و به آن اهمیت نمی دهند. اما این عارضه می تواند علت اصلی علائم و شرایط دیگر از جمله خستگی، افزایش وزن، خلق و خوی ضعیف، تاثیر یبوست بر پوست و بسیاری موارد دیگر باشد. در این مقاله می خواهیم در مورد چگونگی تاثیر یبوست بر پوست، علت و عوامل تاثیر یبوست بر پوست بپردازیم تا با ایجاد آگاهی افراد و خصوصا زنان را تشویق به درمان یبوست و جدی گرفتن تاثیر یبوست بر پوست کنیم. زیرا اگر به آن توجه نکنیم این عارضه تبدیل به یبوست مداوم (یبوست مزمن) می شود.

آنچه در این مطلب می خوانید: نمایش

یبوست چیست؟

برای اینکه بهتر متوجه چگونگی تاثیر بیوست بر پوست شوید، ابتدا باید بدانید که یبوست چیست و علت بروز این عارضه چه چیزهایی هستند.

یبوست به این معنی است که حرکات روده شما سخت است یا کمتر از حد معمول اتفاق می افتد. یک عارضه روده ای_معده ای است که در آن حرکات معده و روده بزرگ کند می شوند، دفع مدفوع کم می شود. البته دقت داشته باشید که زمان طبیعی بین حرکات روده از فردی به فرد دیگر متفاوت است. برخی افراد سه بار در روز نیاز به دفع دارند و برخی دیگر فقط چند بار در هفته. با این حال، گذراندن بیش از 3 روز یا بیشتر بدون دفع معمولاً خیلی طولانی است. پس از 3 روز، مدفوع شما سفت تر و دفع آن سخت تر می شود.

علت سفتی مدفوع این است که روده بزرگ شما آب زیادی را از مواد زائد جذب می‌کند، که مدفوع را خشک می‌کند و قوام آن را سخت می‌کند و بیرون راندن آن از بدن دشوار است. می دانیم همانطور که غذا به طور معمول در دستگاه گوارش حرکت می کند، مواد مغذی جذب می شوند. غذای نیمه هضم شده (ضایعات) باقی مانده از روده کوچک به روده بزرگ که کولون نیز نامیده می شود، حرکت می کند. روده بزرگ آب را از این مواد زائد جذب می کند که ماده جامدی به نام مدفوع ایجاد می کند. اگر یبوست دارید، غذا ممکن است خیلی آهسته در دستگاه گوارش حرکت کند. این به روده بزرگ زمان خیلی بیشتری برای جذب آب از مواد زائد می دهد. بنابراین مدفوع خشک، سفت می شود و به سختی بیرون رانده می شود. به علت اینکه مدفوع خشک و سفت است، فرد در زمان دفع خیلی به خود فشار می آورد و حتی پس از دفع احساس می کند که مدفوع کامل تخلیه نشده و همچنین در اثر فشار زیاد احساس زخم شدن مقعد می کند. در این صورت احتمالا فرد دچار یبوست شده است.

یبوست چه علائمی دارد؟

اجابت مزاج کم ( کمتر از سه بار در هفته)
مشکل در اجابت مزاج (زور زدن برای رفتن مدفوع سفت یا کوچک )
حس اینکه همه چیز بیرون نیامده است
نفخ شکم
همچنین ممکن است احساس کنید برای تخلیه روده به کمک نیاز دارید. مانند: فشار دادن روی شکم یا استفاده از انگشت برای برداشتن مدفوع از پایین بدن
زور زدن بیش از حد در هنگام دفع

زور زدن برای اجابت مزاج ممکن است باعث تورم وریدهای داخل و اطراف مقعد شود. همچنین زور زدن برای اجابت مزاج می تواند باعث شود مقدار کمی از راست روده کشیده شده و از مقعد بیرون بزند.

یبوست به چه دلیل اتفاق می افتد؟

برخی از علل یبوست که باعث تاثیر پبوست بر پوست می شوند، عبارتند از:

تغییرات در آنچه می خورید یا فعالیت های شما آب یا فیبر کافی در رژیم غذایی شما وجود ندارد، این عوامل در تاثیر یبوست بر پوست نیز تاثیر فراوان دارند.
خوردن لبنیات زیاد
مقاومت در برابر میل به مدفوع
مصرف برخی از داروها (به ویژه داروهای مسکن قوی مانند داروهای مخدر، داروهای ضد افسردگی و قرص آهن) داروهای ضد اسیدی که دارای کلسیم یا آلومینیوم هستند.
اختلالات اشتها
سندرم روده تحریک پذیر
بارداری که تاثیر یبوست بر پوست را افزایش می دهد. نوزاد داخل رحم روده ها را منقبض می کند و سرعت دفع مدفوع را کند می کند.
مشکلات مربوط به اعصاب و ماهیچه های دستگاه گوارش؛ مشکلات عصبی می تواند بر اعصابی که باعث انقباض عضلات روده بزرگ و راست روده و حرکت مدفوع از طریق روده می شود، تأثیر بگذارد.
سرطان روده بزرگ
بیماری های عصبی مانند بیماری پارکینسون یا مولتیپل اسکلروزیس
کم کاری تیروئید (به نام کم کاری تیروئید)
وجودکلسیم بیش از حد در خون شما (هیپرکلسمی) به دلیل فعالیت بیش از حد غدد پاراتیروئید
سرطان (ریه، سینه، مولتیپل میلوما) که بر روده بزرگ فشار می آورد
افزایش سن؛ زیرا افراد مسن نسبت به زمانی که جوان‌تر بودند، فعالیت کمتری دارند، متابولیسم کندتر و قدرت انقباض عضلانی کمتری در طول دستگاه گوارش دارند.
تغییرات هورمونی
پارگی های ریز در پوست اطراف مقعد (شکاف مقعد)
انسداد در روده (انسداد روده)
تنگی روده بزرگ (تنگی روده)
آسیب نخاعی
سکته
مشکلات مربوط به عضلات لگن درگیر در اجابت مزاج ممکن است باعث یبوست شود.
کم آبی بودن
دارد فعالیت بدنی کم یا بدون فعالیت بدنی
پاره شدن پوست در مقعد (شقاق مقعد)؛ یک مدفوع بزرگ یا سفت می تواند باعث پارگی های ریز در مقعد شود.
مدفوع غیر قابل دفع (نهفتگی مدفوع)

چگونگی تاثیر یبوست بر پوست

حالا که می دانیم یبوست چیست و علل آن را نیز می دانیم. راحت تر می توانیم به توضیح چگونگی تاثیر یبوست بر پوست بپردازیم.

اختلال در سم زدایی بدن و عملکرد میتوکندی

یبوست می تواند تخمیر کربوهیدرات ها و تولید گازهای مختلف، از جمله سولفید هیدروژن بسیار بدبو را افزایش دهد که تصور می شود باعث اختلال در عملکرد میتوکندری (تولیدکنندگان انرژی در سلول های ما ) و اختلال در سم زدایی از مواد سمی می شود. این مواد سمی می توانند وارد جریان خون شوند. می دانیم یکی از راه دفع سموم، از راه پوست است. این سموم به صورت جوش صورت و کدری و تیرگی پوست خود را نشان می دهند. این یکی از تاثیر یبوست بر پوست است. جذب مجدد سموم اضافی در جریان خون به رژیم زیبایی شما کمکی نمی کند و شما را در معرض خطر تاثیر یبوست بر پوست قرار می دهد. این ممکن است به اندازه برخی دیگر از عوارض جانبی یبوست بد به نظر نرسد، اما می تواند بر سلامت و رفاه و زیبایی شما تأثیر بگذارد. همچنین یبوست با اختلال در عملکرد میتوکندری ها منجر به یکی دیگر از تاثیر بیوست بر پوست می شود. با ایجاد این اختلال ممکن است بر سطح انرژی تأثیر بگذارد و باعث خستگی پوست و ایجاد تیرگی زیر چشم ناشی از خستگی شود.

اختلال در توازن هورمون ها

عدم تعادل هورمون ها، به ویژه آن هایی که مربوط به استروژن هستند از دیگر عواملی هستند که باعث تاثیر یبوست بر پوست می شوند. بنابراین، عدم دفع استروژن‌های اضافی و بازجذب مجدد آن‌ها در سیستم‌تان ممکن است منجر به تاثیر یبوست بر پوست شود.

حذف باکتری های مفید روده یکی دیگر از عوامل تاثیر یبوست بر پوست

یکی از چیز های قطعی که ما می دانیم این است که ظاهر سلامت و زیبا و پوست شاداب، از غذای سالم و هضم درست شروع می شود. درواقع همه چیز از روده شروع می شود و روده یکی از عوامل اصلی تعیین کننده تاثیر پبوست بر پوست است. مکانیسم دیگری که توسط آن یبوست می تواند بر پوست تأثیر بگذارد و باعث تاثیر یبوست بر پوست می شود، تغییر باکتری های روده است. طبق تحقیقات اثبات شده است که که 54 درصد از بیماران دارای آکنه به طور قابل توجهی فلور روده را تغییر داده اند در حالی که پروبیوتیک ها (باکتری‌های مفید) نیز علائم تاثیر یبوست بر پوست را کاهش می دهند.

تغصیف سیستم ایمنی

فلور روده ما مسئول بسیاری از پاسخ های ایمنی بدن، از جمله حذف بقایای سلولی، ویروس ها، باکتری ها و سلول های سرطانی از طریق روده بزرگ است. از آنجایی که یبوست اغلب باعث حذف باکتری های مفید (فلور روده) همراه است، تأثیر آن بر سیستم ایمنی شما می تواند قابل توجه باشد. تعضیف سیستم ایمنی و حذف فلور منجر به تجمع مواد سمی می شود شما را در برابر عفونت‌هایی مانند عفونت‌های دستگاه ادراری (UTIs) و عفونت پوستی و التهابات پوستی آسیب‌پذیر می کند. در این مورد، تاثیر بیوست بر پوست را به شکل التهاب و قرمزی پوست، حساسیت بیشتر از حد پوست و جوش آکنه، مشاهده می کنید.

افزایش اضطراب و استرس

اختلالات خلقی و اضطراب از دیرباز با یبوست و سایر اختلالات گوارشی همراه بوده است. می دانیم که یکی از جنبه هایی که استرس خود را به آن صورت نشان می دهد، تاثیر بر پوست به صورت و جوش و آکنه و خستگی پوستی است. بنابراین یبوست با افزایش میزان استرس، بر پوست تاثیر می گذارد و ما تاثیر یبوست بر پوست را مشاهده می کنیم.

افت عملکرد کبد و غیر فعال کردن آندوژن

می دانید که یکی از مهم ترین وظایف کبد انسان حذف سموم است. همچنین، یکی دیگر از عملکردهای کبد غیر فعال کردن آندروژن ها، هورمون هایی که غدد سباسه را تحریک می کنند تا سبوم (چربی پوست) بیشتر ترشح کنند، است و در نتیجه یکی از وظیه های کبد کنترل چربی پوست و جلوگیری از ایجاد آکنه است. هنگامی که میزان بیش از اندازه سموم و عدم دفع آن ها در اثر یبوست، موجب افت عملکرد کبد می شود، این شرایط بر توانایی این اندام به منظور غیر فعال کردن به موقع آندروژن ها تاثیر منفی می گذارد، که تحریک بیش از اندازه غدد سباسه را به همراه داشته و از این رو سبوم بیش از حد تولید می شود. سبوم اضافی می تواند ازدیاد بیش از حد سلول های مرده پوست را موجب شود. این میزان افزایش موجب گرفتگی منافذ پوست می شود، که می تواند ظهور آکنه، به ویژه در صورت، را موجب شود، زیرا ترشح سبوم بی وقفه ادامه دارد. بنابراین در اینجا یکی از دیگر از تاثیر یبوست بر پوست را با ایجاد اختلال در عملکرد کبد مشاهده می کنیم.

چگونه تاثیر یبوست بر پوست را کاهش دهیم؟

برای جلوگیری و کاهش تاثیر یبوست بر پوست باید به فکر درمان یبوست باشید. با این کار علاوه بر حفظ سلامتی جسمی و روحی، باعث کاهش تاثیر یبوست بر پوست و افزایش زیبایی پوست تان می شوید. برای درمان یبوست و کاهش تاثیر یبوست بر پوست موارد زیر را انجام دهید.

آب فراوان بنوشید؛ این کار علاوه بر هیدراته نگه داشتن بدن و روان شدن شکم، منجر به کاهش تاثیر یبوست بر پوست نیز می شود. تا چهار لیوان آب اضافی در روز بنوشید، مگر اینکه پزشک به دلیل دیگری به شما گفته باشد که مایعات را محدود کنید. از مایعات گرم مخصوصاً در صبح استفاده کنید.
از یک رژیم غذایی متعادل با فیبر فراوان استفاده کنید؛ منابع خوب میوه ها، سبزیجات، حبوبات و نان و غلات سبوس دار (به ویژه سبوس) هستند که موج شادابی پوست و کاهش تاثیر یبوست بر پوست می شوند.
حداقل 30 دقیقه در روز و در بیشتر روزهای هفته ورزش کنید. هنگامی که بدن خود را حرکت می دهید، ماهیچه های روده شما نیز فعال تر هستند. همچنین ورزش موجب افزایش گردش خون در بدن و پوست می شود و با این کار خستگی پوست ناشی از تاثیر یبوست بر پوست را کاهش می دهد.
عدم تمایل به مدفوع را نادیده نگیرید و به محض اینکه احساس دفع، به دستشویی بروید و برای دفع تلاش کنید.
از کافئین اجتناب کنید. زیرا می تواند باعث کم آبی بدن شود و در نتیجه مدفوع سفت تر می شود و دفع سخت تر می شود.
میزان مصرف لبنیات را کاهش دهید؛ لبنیات ممکن است برای برخی افراد یبوست ایجاد کند. زیرا سردی یکی از عوامل ایجائ یبوست و تشدید تاثیر یبوست بر پوست است.
سعی کنید استرس را مدیریت کنید تا تاثیر یبوست بر پوست را کاهش دهید.
انجیر خشک(ترکیبش با شیر یا روغن زیتون)روغن زیتون ،جوشونده خاکشیر و… کلا شربت انجیر
روغن کرچک‌خوراکی و‌ملین های داروخانه ای(مشاوره با دکتر)
مراجعه به پزشک و درمان دارویی دکتر

اگر مدفوع تان خونی بود، یعنی شما در حال از دست دادن وزن هستید حتی اگر تلاش نمی کنید و در هنگام دفع درد شدیدی دارید. همچنین اگر یبوست شما بیش از 2 هفته طول کشیده است یا اندازه، شکل و قوام مدفوع شما به طرز چشمگیری تغییر کرده است، فورا به پزشک مراجعه کنید. پزشک ممکن است آزمایش هایی را برای یافتن علت یبوست و تاثیر یوست بر پوست شما توصیه کند: آزمایش خون برای بررسی سطح هورمون تست هایی که عضلات مقعد شما را بررسی می کنند و تست هایی که نشان می دهد ضایعات چگونه از روده بزرگ شما عبور می کنند و از آن خارج می شوند و همچنین کولونوسکوپی برای بررسی انسداد در روده بزرگ.