دانستنی های سلامت و زیبایی

۲۵ نکته ساده برای داشتن پوست جوان

25 نکته ساده برای داشتن پوست جوان

همه ما آرزو داریم که مثل شراب هرچه پیرتر میشیم بهتر بشیم ولی چندتا از ماها برای رسیدن به این آرزو تلاش میکنیم؟ اگر فکر می‌کنید ممکنه راهی پیدابشه که سرعت پیرشدن آروم بشه، سخت در اشتباهید . ولی باید بدونید سرعت پیرشدن توسط عواملی مثل شیوه‌زندگی، عوامل محیطی و میزان مراقبت از خودتون قابل کنترل هست که خوشبختانه همه این عوامل کاملا در اختیار خودتون هست. بنابر این راه حل معقول برای جوانتر بنظر رسیدن پوستتون، مراقبت و شیوه زندگی مناسب هست. در این مقاله ما نکاتی بسیار ساده رو به شما یاد میدیم که با پیروی از اونا می‌تونید جوان بمونید یا جوان به نظر برسید.

نکاتی برای مراقبت از پوست که به جوان به نظر رسیدن شما کمک میکنن!

پیروی از یک روتین مناسب

هیچ وقت سه قدم اصلی مراقبت از پوستتون یعنی استفاده از شوینده، تونر و مرطوب کننده رو فراموش نکنید. چه تازه روزتون رو می‌خواید شروع کنید یا اینکه می‌خواید بخوابید فرقی نداره و باید از یک روتین پوستی مناسب پیروی کنید. در ابتدای روز پوستتون رو خوب تمیز کنید و قبل از آرایش با تونر و مرطوب کننده پوستتون رو آماده کنید. فراموش نکنید که آرایش، چربی و آلودگی های روزانه رو هر شب پاک کنید و مجددا قبل از خواب از مرطوب کننده مناسب استفاده کنید ، این کار به کاهش افتادگی پوستتون خیلی کمک میکنه.

همینطور پوست دور چشمتون رو فراموش نکنین و برای اون ناحیه از کرم دور چشم مناسب استفاده کنین تا دچار چین و چروک یا ورم دور چشم نشین.

اگر دوست دارید در مورد روتین های پوستی بیشتر بدونید حتما مقاله “با چه ترتیبی از محصولات مراقبتی پوست استفاده کنیم؟” رو مطالعه کنید

ضد افتاب

ضدآفتاب رو فراموش نکنین

قرارگرفتن در معرض اشعه های مضر آفتاب، سرع پیرشدن پوست رو افزایش میده و همینطور باعث ایجاد لک‌های تیره پوستی،خال و دهیتراته شدن  و چین چروک میشه! پس هربار که از خونه بیرون میرید ضدآفتاب رو فراموش نکنید حتی اگر هوا ابری بود!

همونطور که در مقاله های دیگه بارها ذکر کردیم، یک ضد آفتاب با SPF حداقل ۳۰ و همینطور دارای استاندارد PA+ انتخاب کنید

از محصولاتی با خاصیت ضدپیری استفاده کنید

محصولات مراقبت پوست مبتنی بر رتینوئیدها (Retinoids) و کلاژن سلاح مخفی شما برای جوانسازی پوست هستن. رتینوئید یا رتینول یکی از اعضا خانواده ویتامین A هست که خاصیت ضد پیری برای پوست داره و به کاهش چین و چروک و همینطور افزایش تولید کلاژن کمک میکنه.

البته باید بدونید بعضی از محصولات حاوی رتینول به نسخه پزشک احتیاج دارن چون قدرت بالایی دارن. همینطور میتونید به دنبال محصولاتی مثل کرم یا سروم های تولید کننده کلاژن بگردین یا از مکمل کلاژن استفاده کنید ولی برای مورد آخر یعنی مکمل بهتره با پزشک مشورت کنید.

نکته: هیچوقت گردن خودتون رو فراموش نکنید و تمام محصولات مراقبتی پوست ( جز محصولات درمان نقطه ای) رو تا گردن استفاده کنید.

دست و پا رو فراموش نکنین

پوست پشت دست تقریبا از کل بدن نازکتره پس اگه صورتتون کاملا جوون به نظر برسه، بازم دستتون میتونه سنتون رو لو بده. ضدآفتاب رو مثل چیزی که بالا گفتم به دست ها و پاهاتون بزنید و بعد از خونه بیرون برید. برای جلوگیری از خشکی پوست دست مرتبا با کرم مخصوص پوست دستتون رو ماساژ بدین، این کار به تغذیه و سلامت ناخون شما هم کمک میکنه. شبها قبل از خواب مقدار خیلی زیادی از مرطوب کننده به دست و پا بزنید و هفته ای یک بار هم از لایه بردار بدن برای از بین بردن پوست مرده دست و پا استفاده کنید.

لب ها رو هم فراموش نکنین

لب های ترک خورده و خشک شماره خسته و پیر نشون میده به علاوه چون پوست لب از صورت نازک تره اگر مورد توجه قرار نگیره، سرعت پیرشدن بیشتری داره پس قبل از خواب، بالم یا ماسک لب رو فراموش نکنین. همینطور برای مراقبت لب در برابر اشعه های خورشید می‌تونید در طول روز از بالم لب حاوی SPF استفاده کنید. فراموش نکنید همیشه قبل از استفاده از رژ لب پوسلب رو بکمک آبرسان یا مرطوب کننده تغذیه کنید. اینکار به مراقبت از پوست لب نسبت به مواد شیمیایی درون رژ لب کمک میکنه.

ماسک لب بایو آکوآ مدل Strawberry وزن 8 گرم

برای خرید ماسک لب بیوآکوا کلیک کنید

پوست خودتونو لایه برداری کنید

پوست شما نیاز داره تا سلول های مرده خودش رو دور بریزه تابتونه راحت نفس بکشه و تغذیه بشه و فرآیند لایه برداری استاندارد به این کار کمک می‌کنه. میتونید از یک اسکراب یک یا دوبار در هفته استفاده کنید یا به دنبال روش های شیمیایی برید.

پیشنهاد میکنم اگر میخواید سراغ روش های شیمیایی که توی کلینیک ها ارائه میشن برید حتما قبلش با متخصص پوست مشورت کنید.

 

 

مراقبت از مو

نکاتی برای مراقبت از مو که به جوان به نظر رسیدن شما کمک میکنن!

 

از بافتن و مدل دادن بیش از حد خودداری کنید

ممکنه خیلی دوست داشته باشید که موهای صافتونو فر کنید یا برعکس و احتمالا در این زمینه از محصولات زیادی هم استفاده می‎کنید ولی از سنی مشخص به بعد باید این کار رو متوقف کنید چون میتونه به کوتیکول های موهاتون آسیب برسونه و موهاتون رو مستعد شکستن بکنه، همینطور از شست و شوی زیاد از حد خودداری کنید چون روغن های طبیعی مو رو از بین میبره و ظاهری خشک و بی روح پیدا میکنه.

اگر دوست دارید موهای پر پشت و سالمی داشته باشید حتما مقاله “۶ اشتباه رایج هنگام شستن مو” رو مطالعه کنید

 

 مکمل بیوتین

از مکمل بیوتین استفاده کنید

اگر موهاتون ضعیف و نازک شده از مکمل های بیوتین استفاده کنین، همینطور میتونید از غذاهای حاوی بیوتین در رژیم غذایی روزمرتون استفاده کنید. به عنوان مثال: تخم مرغ، بادوم، پنیر، اسفناج، سیبزمینی، ماهی سالامون، گوشت قرمز و تخمه افتابگردون حاوی این ماده هست.

 

از مدل مویی استفاده کنین که شمارو جوونتر نشون بده

از مدل مویی که باعث میشه موهاتون از صورتتون دور بشت دوری کنید و درعوض به دنبال مدل هایی برید که موهاتون بخشی از صورتتونو بپوشونن. اگر موهای کوتاهی دارید مدل چتری میتونه گزینه مناسبی باشه. البته هر مدل مویی به همه مدل صورت نمیاد و حتما در این مورد با آرایشگرتون مشورت کنید.

موهاتونو رنگ کنید

رنگ کردن مو میتونه سالها شمارو جوونتر نشون بده البته باید رنگ مویی مناسب بر اساس رنگ طبیعی موهاتون انتخاب کنیدمثلا اگر پوستتون سبزه هست هایلایت های کاراملی گزینه خوبی میتونه باشه ولی اگر موهاتون مشکیه با آرایشگرتون مشورت کنید چون انتخاب رنگ برای موی مشکلی کار حساسیه ولی قهوه ای روشن یا شکلاتی میتونن گزینه های مناسبی باشن.

چطوری آرایش کنیم تا جوان تر به نظر برسیم

چطوری آرایش کنیم تا جوان تر به نظر برسیم؟!

در زیرسازی آرایش زیاده روی نکنین

از پوشش بیش از حد پوست توسط زیرسازی خودداری کنید، چون اینکار درخشندگی طبیعی پوست رو ازبین میبره. اگر سنتون بیشتر از ۳۰ هست از محصولاتی برای زیرسازی آرایش استفاده کنید که خاصیت مرطوب کنندگی هم داشته باشند این محصولات علاوه بر ویژگی سایر محصولات مشابه به صورت شما رنگ و لعاب بیشتری می‌دهند بعد از اون میتونید فقط روی نقاطی که نیاز به پوشش بیشتری دارن از کانسیلر مات استفاده کنین. به این صورت میتونید ظاهری طبیعی اما بی عیب و خوش رنگ و لعاب داشته باشید.

زیاد از پودر استفاده نکنید

پودر ،پوست شما رو خشک نشون میده و خط و خطوط صورتتون رو برجسته تر میکنه. اگر پوست چربی دارید و میخواید برق زدن پوستتون رو بپوشونید از پودرهای نیمه شفاف یا شفاف استفاده کنید. همچنین از پخش کردن گرد و غبار پودر روی صورتتون به کمک برس جدا خودداری کنید و به کمک پد در مناطق خاص پودر رو به صورتتون بزنید.

مقدار کمی از قرمزی گونه رو فراموش نکنین

اندکی قرمزی روی گونه برای جوانتر به نظر رسیدن شما جادو میکنه اگرچه باید رنگ مناسب بر اساس تون رنگ پوستتون انتخاب کنید اگر تون پوستتون متوسطه از سایه هلویی استفاده کنید و یا اگه تون صورتتون به سمت تیره هست از قرمز نزدیک به نارنجی باید استفاده کنید و به یادداشته باشید خیلی محتاطانه از رنگ قرمز استفاده کنید.

روی گوشه داخلی چشم تمرکز کنید

وقتی گوشه داخای چشمتون رو روشنتر کنیدکل صورتتون خود به خود روشن تر به نظر میرسه. پس حتی اگر میخواید آرایش سبکی داشته باشید از مقدار کمی کانسیلر روی گ.شه داخلی چشمتون استفاده کنید و ناحیه های تیره دور چشمتونو بپوشونید. حتی بسته به نوع آرایشتون میتونید از خط چشم سفید در اون قسمت هم استفاده کنید.

 

رنگ طبیعی لب

رنگ طبیعی لبتونو تقویت کنید

رژ لب های تیره و مات لبهاتونو باریک تر نشون میدن و شمارو چند سال پیر تر میکنن

و از طرف دیگه لبهای بدون رژ لب خیل تو ذوق میزنن پس از رنگی برای رژ استفاده کنید که به رنگ طبیعی لب شما نزدیک باشه و برای زیبایی گوشه لبهاتون از نوک انگشتتون کمک بگیرین.

از سایه های توتی رنگ میتونن خیلی زیبا به نظر برسن و اگه میخواید درخشندگی به لبهاتون اظاف کنید، بالم لب گزینه مناسبی میتونه باشه، به عنوان نکته آخر هم فقط یادتون باشه اگر از خط لب استفاده میکنید باید این کار رو ماهرانه انجام بدین تا لبهاتون برجسته تر بهنظر برسن.

 

 

چی بخوریم تا جوان تر بمانیم؟!

چی بخوریم تا جوان تر بمانیم؟!

 

سبزیجات فراموش نشه!

سبزیجات سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی ضرروری هستند. اونها حاوی آنتیاکسیدان هستند که ریسک ابتلا به بسیاری از امراض رو کم میکنه و همینطور تاثیر خیلی زیادی در جوانسازی پوست شما دارن. طبق تحقیقی که اخیرا در ژاپن انجام شده، محققین اعلام کردن مصرف زیاد سبزیجات سبز و زرد به افزایش خاصیت ارتجاعی و کاهش چین و چروک و پیری پوست کمک میکنه.

 

آبگوشت بخورید

وقتی گوشت یا مرغ را همراه با استخوان به مدت طولانی می‌پزید اونها از خودشون کلاژن آزاد میکنن که به ژلاتین تجزیه میشه. نوشیدن این مایع به تقویت تولید کلاژن در بدن کمک میکنه و به نوبه خود به جوانسازی پوست کمک میکنه.

 

برید سراغ روغن زیتون

روغن زیتون در رژیم غذایی مدیترانه ای بسیار مشهور هست و سرشار از اسید های چرب اشباع نشده هست که به سلامت قلب کمک میکنه و خطر ابتلا به دیابت رو کاهش میده، علاوه بر این به سلامت ظاهری و جسمی شمارو در دوران پیری کمک میکنه و طول عمر شمارو افزایش میده

ماهی های چرب بخورید

ماهی های چرب بخورید

ماهی های چرب مثل سالامون و تن و… سرشار از امگا۳ و سایر اسیدهای چرب هستن. این مواد به سلامت قلب کمک میکنن و خطر ابتلا به بیماری های قلب عروقی رو کاهش میدن، همینطور اونها خطر التهابات ناشی از قرارگیری در معرض اشعه ماورا بنفش رو کاهش میدن و تاثیر محافظتی در بدن شما دارن پس از پوست شما در برابر آسیب آفتاب محافظت میکنن.(البته اینی که عکسشو گذاشتم اصلا سمتش نرید چون اون شمارو می خوره!)

25 نکته ساده برای داشتن پوست جوان

شکلات تلخ بخورید

شکلات شامل موادی به نام فلاونول هست که به کاهش فشار خون کمک میکنه و حساسیت بدن به انسولین رو تنظیم میکنه که به بهبود عملکرد شریان ها منجر میشه پس شکلات خطر بیماری های قلبی عروقی رو کم میکنه! علاوه بر این فلاونول جریان خون به پوست شمارو بهبود میبخشه و یعنی پوست شما اکسیژن و مواد مغذی بیشتری رو میگیره.

 

سبک زندگی که به جوان ماندن و جوان به نظر رسیدن شما کمک میکنه

 

آرامش داشته باشید و به اندازه استراحت کنید

استرس کیفیت زندگی شمارو کم میکنه و باعث به وجودن اومدن التهاب توی بدن شما میشه که موجب به وجود اومدن مشکلاتی مثل افصردگی، دیابت، کاهش عملکرد مغز و… میشه همینطور استرس میتونه تاثیرات مخرب خودش رو بر روی پوست نشون بده. مدیتیشن، سفر، گذروندن وقت با دوستان و خانواده، تماشای فیلم و سایر کار های از این دست به کاهش استرس شما کمک میکنه.

 

ورزش کنید!

برای ورزش لازم نیست به باشگاه برید، ایده اصلی ورزش اینه که خودتون رو حرکت بدید. این کار به شما کمک میکنه ماهیچه هاتونو قوی و وزنتون رو تنظیم کنید همینطور تاثیر خیلی خوبی توی تنظیم استرس داره. پس برید سراغ  پیاده‌روی، دوچرخه سواری، دو آهسته، رقص یا هر کار دیگه ای که به جنب و جوش بیشتر شما کمک میکنه این کار ها  به سلامت ظاهری، جسمی و روحی شما کمک بسیاری میکنن.

 

خیلی آب بخورید

اگر به اندازه کافی به بدنتون آب نرسه، پوستتون خشک و پیر به نظر میرسه که سن شمارو بیشتر از سن واقعیتون نشون میده. آب خوردن یکی از راه هایی هست که متابولیسم بدن شمارو تنظیم میکنه و پوست شمارو درخشان تر میکنه.

 

سیگار رو ترک کنید!

استعمال دخانیات نه تنها باعث ایجاد سرطان میشه بلکه باعث پیری زودرس، ریزش مو، مشکلات پوستی مثل آکنه و.. هم میشه!

 

خوب بخوابید

خواب نا مناسب باعث میشه پوست عملکرد بازسازی خودش رو تکمیل نکنه و شما دچار پیری زودرس بشید. پس اگر پوست شما کدر و خشک و مستعد التهاب هست، احتمالا خواب مناسب ندارید. شما باید بین ۷-۹ ساعت خواب شبانه داشته باشید تا پوستتون سالم و ظاهری شاداب داشته باشید.

پیری فرآیندی هست که نمیتونید ازش فرار کنید، با این حال اگر سبک زندگی درست داشته باشید و از یک روتین پوستی مناسب پیروی کنید لازم نیست خیلی پول خرج کنید تا جوان تر به نظر برسید.

از فست فود دوری کنید و سعی کنید همیشه سالم بمونید و خیلی زود نتیجشو میبینید، میتونید در این مورد با یک متخصص تغذیه هم مشورت کنید.

نکاتی که اینجا گفتیم اصلا سخت نیستتن و خیلی راحت میتونید عملیشون کنید. چند روز اجراشون کنید و نتیجشونو با ما توی قسمت کامنت شریک بشید.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

یک فکر در مورد “۲۵ نکته ساده برای داشتن پوست جوان

  1. ساناز شیخ ویسی گفت:

    من۲۳سالمه برای اینکه ازچروک اینا جلوگیری کنم برای پوستم چی بزنم ک خوب بمونه؟

    1. رنگدونه گفت:

      سلام دوست عزیز توضیحات کامل همه محصولات در قسمت فروشگاه موجود هست، همکاران ما در پیام رسان واتساپ و پیج اینستاگرام ما برای مشاوره در خدمتتون هستن.

  2. پرنیا آبدینی گفت:

    شما اگه رژیم سلامتی داشته باشی و ورزش کنی البته مختص خودت باشه و بدنت مشکل گوارش نداشته باشه حتی به دور چشم هم نیاز نیست. سبک زندگی از همه موارد مهم تر بود به نظر من

    1. رنگدونه گفت:

      درست میفرمایید
      ممنونم بخاطر نظرتون

  3. مینا محمودی گفت:

    جامع و کامل، ممنونم از وبسایت خوبتون

    1. رنگدونه گفت:

      ممنونم دوست عزیز

  4. nastran76 گفت:

    ممنونم برای مقاله بسیار عالی اگر ممکنه یه مقاله درباره پرپشت شدن مو و جلوگیری از ریزش مو هم بذارید ممنونم

    1. رنگدونه گفت:

      حتما

  5. زهرا رسولي گفت:

    عالییی

    1. رنگدونه گفت:

      مچکرم

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *