شما تا آخر عمرتون به پوستتون نیاز دارید پس اگه قرار باشه یک کار برای پوستتون انجام بدین اون اینه که عاشقانه دوسش داشته باشید و ازش مراقبت کنید. پوست خیلی شگفت انگیزه و با توجه به اینکه بزرگ ترین اندام بدن شما هست – پوست، حدود 15% از کل وزن بدن شما رو شامل میشه- مراقبت از اون خیلی اهمیت داره. هممون میدونیم یه سری کارها مربوط به پوستمون هست که ما نباید انجام بدیم، اما بیشتر وقت ها ما اون کارارو انجام میدیم، خوب به هر حال هدف من از نوشتن این مقاله معرفی 5 مورد از این کارها هست و می‌خوام توضیح بدم که چرا نباید این کارها رو انجام بدین و بجاشون چه کارهایی رو باید بکنید، قول میدم این 5 تا کار کمک میکنه که شما تا حد ممکن پوست سالم و خوبی رو داشته باشید.
پوستتون رو بیش از حد نسابید!
لایه برداری پوست خیلی کار مفیدی هست چون باعث میشه پوست های مرده که منافذ پوستتون رو میپوشونن و درنهایت منجر به انواع جوش ها و بخصوص جوش های سر سیاه میشن رو از بین ببره اما یه مفهومی داریم به اسم سابیدن پوست که همان لایه برداری خیلی جدی، خشن و پر تکرار پوست هست و این کار باعث میشه لایه سطحی پوستتون از بین بره و نتیجتا پوستتون رو در معرض سموم محیطی و عفونت قرار بدین، پس نکته، پیداکردن تعادل مناسب هست.
برای این که مطمعن بشید زیاد تر از حد، پوستتون رو مورد سایش قرار نمیدین، از اعمال فشار دست خودداری کنید و بجای آن از پاک کننده هایی که دارای دانه های ریز و ملایمی هستند که به پوستتون اسیب نمیرسونن استفاده کنید. اگر پوستتون خشک یا حساس هست پیشنهاد میکنم هفته ای یک بار لایه برداری رو انجام بدین، اگر پوستتون معمولی هست هفته ای دو مرتبه و برای پوست های چرب، لایه برداری هفته ای 3 مرحله پیشنهاد میکنم.
همچنین شما باید از یک شوینده شیمیایی استفاده کنید که از AHAs یا BHAs یا انزیم های میوه ها برای پاکسازی منافذ عمیق پوستی بهره میبرد. همیشه بعد از شست و شوی کامل با اب گرم، لایه برداری رو انجام بدید و هیچ وقت از اب داغ استفاده نکنید.
فشاردادن و ترکوندن جوش ها!
پوست ما وظیفه بزرگ حفاظت از مارو بر عهده داره، ولی ما فراموش میکنیم که پوستمون چقدر حساس و شکننده هست و چقدر باید ازش مراقبت کنیم. وقتی روی پوستمون یک جوش ظاهر میشه، همه ما کمکی به پوستمون جز فشردن و ترکوندن اون جوش نمی‌کنیم ولی بهتره بدونید هرچه بیشتر جوش هاتونو بترکونید و فشارشون بدید، التهاب بیشتری رو در قسمت های پایینی پوست ایجاد میکنید، ناگفته نمونه که بعد از ترکوندن جوش، همه باکتری های موجود روی انگشتتون رو به سطح پوستتون انتقال دادین و اونا میتونن از منفذی که به تازگی روی پوستتون ایجاد کردین وارد بشن و مجددا همونجا جوش جدیدی یا حتی جوش ملتهب تری رو به وجود بیارن.
ترکوندن کیست‌های کوچک پوستی حتی خطرناک تر هست و هرگز نباید این کار رو انجام بدین!
ادامه مطلب رو از زبان دکتر دوریس، متخصص پوست برای شما نقل قول میکنم:
((چیزی که یک کیست رو از جوش متمایز میکنه اینه که کیست دارای یک لایه متمایز داخلی هست، ما میتونیم کیست رو فشرده کنیم ولی کیست هنوز سرجاش باقی میمونه و حتی ممکنه مجددا رشد کنه))
پس اگه کیستی روی پوستتون هست و نمیتونید اونو به حال خودش رها کنید، بسپریدش بر عهده متخصص پوستتون چون تلاش برای ترکوندنش فقط اونو بد تر میکنه.
در نهایت سعی کنید با پوستتون به ملایمت رفتار کنید، فکر کنید پوستتون مثل یک بچه هست، با ارامش پوستتون رو خشک کنید، اگر برای خشک کردن با شدت پوستتون رو بمالید پوستتون کشیده و شل میشه که در نهایت باعث چین و چروک و اویزون شدن اون میشه! مالیدن پوست اطراف چشمتون، چه موقعی که ارایشتونو پاک میکنید و چه موقعی که خسته هستید هم باعث میشه پوست نازک اون ناحیه کش بیاد و درنهایت باعث چین و چروک دور چشم میشه.
از پوستتون در برابر آفتاب محافظت نمی کنید!
خوب، احتمالا میدونید که هر روز باید از کرم های ضدآفتاب استفاده کنید، ولی میدونید چرا؟ اگه نمیدونید پس احتمالا زیاد با مفهومSPF درگیر نشدید، ولی الان من می‌خوام همه اینارو براتون شرح بدم وبگم چرا این چیزا خیلی اهمیت دارن.
جالبه بدونید مسئولیت 90% از پیری پوست شما بر عهده آفتاب هست، درسته ژنتیک هم نقش داره ولی با استفاده از ضد افتاب مناسب میتونید پیری پوستتون رو تا حد باورنکردنیی عقب بندازید.د :
اگه بخوام براتون خلاصشو بگم درمورد دو کیس تحقیقاتی هست که دوتا خواهر دوقلو هستن با سن 61 سال ولی خواهر سمت راست توی عکس به اسم سوزان هم سیگار مصرف میکنه و هم بیشتر عمرش رو توی فلوریدا گذرونده که که باعث میشه بیشتر عمرش رو زیر نور آفتاب باشه ولی خواهر دیگش به اسم جنی خیلی کمتر زیر آفتاب بوده و همونطور که از تصویر میبینید خیلی خیلی جوون تر از خواهر دوقلوش به نظر میرسه، روی پوست صورتش هیچ خالی وجود نداره، چین . چروک عمیقی نداره و از همه مهمتر پوستش خیلی کمتر از خواهرش دچار افتادگی شده. همه اینها بخاطر این هست که آفتاب کلاژن پوست رو ازبین میبره و باعث به وجود آمدن چین و چروک و آویزون شدن پوست میشه! و همینطور پرتو های فرابنفش باعث تولید ملانین(رنگدانه) میشه که درنهایت موجب به وجود آمدن لکه های رنگی و خال روی صورت میشه. ناگفته نمونه که استفاده از ضد آفتاب به شما کمک میکنه پوستتون رو از سرطان هایی که دلیلشون پرتو های فرابنفش هست محافظت کنید.
ضد آفتابی رو انتخاب کنید که حداقل دارای فاکتور SPF معادل 30 و همینطور نرخ فرابنفش (UVA) 4چهارستاره یا (PA+++) رو داشته باشه. فاکتور SPF شمارو از تابش های UVB که باعث سوختن پوستتون میشه محافظت میکنه و همینطور UVA یاPA شمارو درمقابل تابش های UVA محافظت میکنه که به اعماق پوست نفوذ میکنه و کلاژن رو تخریب میکنه – البته هردو پرتو خطرناک هستن!! نکته قابل توجه اینه که کرم ضد آفتاب باید آخرین چیزی باشه که در روتین مراقبت از پوستتون ازش استفاده میکنید و اگه شما زیر نور مستقیم آفتاب هستید باید هر 2 ساعت ضد آفتابتونو تمدید کنید.
گردن و چشم رو فراموش میکنید؟؟؟
اگه تا اینجا با من همراه بوده باشین دقیقا میدونید چجوری از پوستتون مراقبت کنید ولی اون چیزی که خیلی از مردم ازش غفلت میکنن کرم دور چشم و ادامه دادن روتین مراقبت پوستشون تا پایین گردن هست! گردن ما یکی از مشهود ترین نشانه ها و علائم پیری هست پس حتی اگه یه صورت بی عیب و نقص داشته باشید ولی گردن خودتونو فراموش کرده باشید گردنتون خیلی واضح سنتونو لو میده! پس تکرار میکنم تمام روتین مراقبت پوستتون رو تا پایین گردن ادامه بدید، تمام روتین شامل تونر و مرطوب کننده و لایه بردار و….. هم میشه! مطمعن شین که خیلی ملایم و بدون کشیدن ، رو به بالا پوست گردنتونو ماساژ میدین و مواد بهداشتی رو به اون می‌رسونید و هرگز پوست گردن رو به سمت پایین هدایت نکنید چون پایین جایی هست که هرگز دوست ندارین پوستتون به سمتش بره!!!
پوست اطراف چشم نازک ترین و لطیف ترین پوست کل بدن هست و به تغذیه و رطوبت خیلی زیادی احتیاج داره، نه تنها برای پیشگیری از چین و چروک بلکه برای خلاص شدن از تیرگی و پف کردن!
استفاده دائمی از یک محصول
ممکنه شما مثلا یک مرطوب کننده پیدا کنید که از نظر کیفیت مثل یک رویا باشه ولی متاسفانه این مثل یک رابطه عاشقانس که نمیتونه برای همیشه دوام داشته باشه! در نهایت پوست شما دچار تغییر و سازگاری با عناصر فعال موجود در اون محصول میشه و بنابر این در طول زمان تاثیر محصولات کم و کمتر میشه ناگفته نمونه پوست شما هم در طول زمان و بسته به تغیرات محیطی دچار تغیرات میشه و محصولی که یکی دو سال پیش برای شما کارایی داشته ممکنه دیگه تاثیر قبل رو نداشته باشه! خیلی مهم هست که نوع و ویژگی های پوستتون رو بشناسید و هر از گاهی پوستتون رو مجددا مورد ارزیابی قرار بدید چون خیلی چیزهایی هست که روی پوست شما تاثیر گذار هست، از سطح هورمون و محیط گرفته تا سطح استرس و سن!
همچنین باید درنظر داشته باشید روتین مراقبت پوستستون رو بسته به فصل و آب و هوا باید تغییر بدین، برای فصل زمستان آبرسانی امری حیاتی هست ولی درتابستان آبرسانی پوست اهمیت کمتری داره و میتونید بجای کرم های آبرسان سنگین از محصولات سبک تر مثل یک ژل آبرسان استفاده کنید ولی بجای اون باید در تابستان از ضدآفتاب قوی تر نسبت به زمستان استفاده کنید. پیشنهاد میکنم ضدآفتاب تابستانه شما دارای فاکتور SPF معادل 50 و درجه پنج ستاره UAV باشه!
در نهایت این شما و این هم چند مورد از نکات مهم مراقبت پوست!
-
هرگز با آرایش نخوابید، همیشه دومرتبه پوستتون رو از آرایش پاک کنید و بعد بخوابید.
-
هفته ای یک بار برس‌های آرایش و هر دفعه بعد از استفاده اسفنج آرایشتون رو بشورید!
-
به اندازه کافی بخوابید، موقع خواب شب پوست شما بیشتر کارهای ترمیم خودش رو انجام میده!
-
هرگز فراموش نکنین پوست خودتونو مرطوب کنید چون خیلی بهش احتیاج داره- فقط اطمینان داشته باشید که مرطوب کننده مناسب خودتونو استفاده میکنید!
من یه چند روز مسافرت بودم روی بینیم زیر چشم هام پوست پوست شده درد نمیکنه ولی احساس میکنم آفتاب سوزنده چون ماه رمضان هم بود روزه هم گرفتم فکر کنم بی آبی هم اثر گذاشته من تا حالا این طوری نشدم
راستی یه بار هم رفتم آرایشگاه بند مینداخت خش خش پوستم صدا میداد میگفت به پوستت برس اصلا آب نداره خشک خشکه آبرسانی چطوری انجام بدم
یه کرم خریدم مای بود به اسم آبرسان بدتر خشک کرد شب ها گفته بود بزنم .
نکات این مقاله میتونه برای شما مفید باشه
سلام اگه ممکنه یه مقاله برای رفع افتادگی و چروک شدن پوست بعد از کاهش وزن بذارید
ممنونم
چشم حتما
برای ترک های پوستی که برام ایجاد شده چه کارایی میشه انجام داد؟
سعی میکنم یک مقاله در این مورد برای شما توی وبسایت بذارم
ورزش تغذیه خوب اعصاب آروم کرم ضد آفتاب
کاملا درسته