دانستنی های سلامت و زیبایی

آبرسانی پوست چیست ؟ و چگونه پوستمان را آبرسانی کنیم؟

آبرسانی پوست

ممکن است همه با سوالاتی مثل موارد روبه رو مواجه شده باشیم: آبرسانی پوست چه معنی دارد؟ چرا آبرسان بزنیم؟ آیا آبرسان برای پوست خوب است؟ برای آبرسانی پوست چه باید کرد؟ راه های آبرسانی به پوست صورت چیست؟ برای آبرسانی صورت چه بخوریم؟ استفاده از آبرسان از چه سنی ضروری است؟ چه موقع آبرسان بزنیم؟ چطور از آبرسان استفاده کنیم؟. از این رو مهم است آن را بشناسیم.

آبرسانی پوست به معنی مرطوب کردن پوست است که کاری مهم در روتین زیبایی است. به اندازه ای مهم است که بدانید آبرسان ها پرفروش ترین محصولات زیبایی هستند. در ادامه می خواهیم به شما بگوییم چگونه، کی و با چه چیزی پوست را آبرسانی کنید پس با ما باشید.

آبرسانی پوست چیست؟

آبرسانی پوست به معنی رساندن آب به سلول و بافت های صورت است. این کار با استفاده از کرم، سرم و… آبرسان ممکن است. آبرساندن به سلول های پوست، پوست را شاداب می کند و ظاهری جوانتر و دور از بیماری به شما می بخشد.آبرسانی پوست

چرا آبرسان بزنیم؟

اگر پوست کم آب باشد، ممکن است پوسته پوسته، کدر و خشک شود.  پوست هیدراته که آبرسانی شده صاف، درخشان و دارای رنگی یکنواخت است. از این رو آبرسانی پوست برای داشتن صورتی زیباتر مهم است. می توان با سبک زندگی خوب بدن را آبرسانی کرد؛ ولی آبرسانی پوست صورت سخت تر است و نیاز به مرطوب کننده و آبرسان دارد.

آیا آبرسان برای پوست خوب است؟

سلول های پوست صورت برای تغذیه به آب نیاز دارند و اگر به درستی تغذیه نشوند پوست کدر، پوسته پوسته و خشک می شود از این رو آبرسانی پوست صورت مهم است.

بهترین کرم آبرسانی ایرانی و خارجآبرسانی پوست

چه چیزی باعث کم آبی پوست می شود؟

قبل از آبرسانی پوست بهتر است مواردی را که باعث از دستدادن رطوبت پوست می شوند، را بشناسیم.

1. درجه حرارت شدید

گرمای و سرمای شدید می تواند به سد طبیعی پوست آسیب برساند. ممکن است اجتناب از آن ها دشوار باشد، ولی قرار گرفتن در معرض آن ها را به حداقل محدود برسانید.

2. لایه برداری بیش از حد

لایه برداری بیش از حد می تواند به سد رطوبت طبیعی پوست آسیب برساند. استفاده از محصولات خشن و ساینده هنگام لایه برداری پوست، پوست را بیشتر در معرض آسیب قرار می دهد

3. پاک کننده های تهاجمی

محصولات مراقبت از پوست با مواد سوزاننده و مضر می توانند به توانایی پوست در حفظ رطوبت آسیب برسانند و پوست را کم آب کنند.

4. تهویه

کاهش رطوبت ناشی از دستگاه های تهویه می تواند بر سلامت پوست تأثیر بگذارد. کمبود رطوبت به سد رطوبتی پوست آسیب می رساند و باعث کم آبی پوست می شود.

عواملی مثل آب و هوا، سبک زندگی، سن و محصولاتی که روی پوست خود استفاده می کنید در تغییر پوست نقش دارند.آبرسانی پوست

تفاوت پوست کم آب و خشک

پوست خشک و کم آب فرق دارد. پوست خشک به معنی پوستی است که چربی کمی دارد؛ ولی ممکن است پر آب باشد. پوست کم آب به معنی این است که بافت پوست کم آب است؛ ولی ممکن است پوست چرب باشد. خشکی  و کم آبی پوست می تواند نشانه ای از کمبود برخی مواد مغذی باشد، از جمله:

  • ویتامین A
  • ویتامین سی
  • ویتامین دی
  • ویتامین E
  • فلز روی
  • سلنیوم

علائم خشکی پوست

  • خارش
  • سرخی
  • پوسته پوسته شدن
  • تحریک پوست

2. علائم پوست کم آب

  • پوستی کدر/تیره
  • سیاهی و سایه های برجسته دور چشم
  • خارش
  • ظاهر خطوط ظریف / چین و چروک
  • دهان خشک
  • چشمان باد کرده
  • افزایش حساسیت

درباره تفاوت آبرسانی صورت و مرطوب کننده ها بیشتر بخوانید.آبرسانی پوست

برای آبرسانی پوست چه باید کرد؟

برای آبرسانی پوست ابتدا لازم است که از مواردی که پوست را کم آب می کنند دوری کنیم این موارد در بالا آمده است. بعد راه های زیر را برای آبرسانی پوست انجام دهیم:

راه های آبرسانی به پوست صورت

1. مقدار کافی آب بنوشید

اولین قدم برای آبرسانی پوست صورت، آبرسانی به بدن است. نوشیدن حداقل 8 لیوان آب در روز توصیه می شود. بسته به فعالیت روزانه و وزن بدن ممکن است به مقدار بیشتری نیاز داشته باشد. آب اولین چیزی است که باید برای آبرسانی پوست بخوریم.آبرسانی پوست

2. مرطوب کننده

در صورت داشتن پوست کم آب، کرم های مبتنی بر آب توصیه می شود. محصولاتی که روی پوست استفاده می شوند و آن را آبرسانی می کنند.

به دنبال آبرسان هایی باشید که حاوی ترکیبات زیر است:

  •          هیالورونیک اسید

این ماده نقش مهمی در آبرسانی پوست و حفظ خاصیت ارتجاعی آن دارد. هیالورونیک اسید به بازسازی پوست کمک می کند و همچنین باعث کاهش علائم پیری می شود.

کرم آبرسان هیالورونیک اسید بیوآکوا

این کرم که سرشاز از هیالرونیک اسید، گلیسیرین، روغن شی باتر و عصاره جو دو سر باعث تقویت بافت پوست و آبرسانی پوست می شود؛ ولی خواص این کرم تنها این دو مورد نیست، این کرم جادویی خواص دیگری مثل موارد زیر دارد:

  • تنظیم کننده چربی و رطوبت پوست
  • کاهش آثار پیری
  • بسیار مغذی
  • جلوگیری از افتادگی پوست
  • محو کننده چین و چروک
  • ترمیم کننده آسیب های ناشی از خشکی پوست
  •         گلیسیرین

گلیسیرین ماده‌ای محبوب در صنعت زیبایی است که دارای خواص آبرسانی می‌باشد. این ماده می تواند پوست را از احساس خشکی و خارش خلاص کند. گلیسیرین مرطوب کننده‌ای است که با جذب رطوبت از محیط به سطح پوست، پوست را آبرسانی می کند.

  •   اوره

از دیگر مواد پرکاربرد دنیای زیبایی، اوره است که پروتئین سفت شده را شل و تجزیه می کند و زبری و خارش پوست را از بین می برد.آبرسانی پوست

  •          سرامیدها

سرامیدها پوست را بازسازی می کنند و سد پوستی را محکم می کنند که آب از دست نرود و رطوبت حفظ شود و به آبرسانی پوست کمک می کنند.

  •        پانتنول

پانتول ماده‌ پرکاربرد دیگری در صنعت زیبایی است که برای آبرسانی پوست استفاده می شود. این ماده سلول ها را آبرسانی می کند و مانع از دست دادن آب در پوست صورت می شوند یعنی سد طبیعی پوست صورت را تقویت می کنند.

3. حمام

هر چقدر هم که عجیب است، حمام کردن طولانی می تواند سد طبیعی پوست که مانع از دست دادن آب است، را از بین ببرد حتی می تواند پوست را کم آب کند و روغن های ضروری پوست را کاهش دهد. بهتر است برای حمام کردن از آب ولرم استفاده کنید و زیاد زیر دوش نمانید.

4. ماسک صورت

ماسک های صورت پر از مواد مرطوب کننده هستند. قرار دادن ماسک صورت آبرسان در روتین روزانه مراقبت از پوست، پوست  را صاف و مرطوب نگه می دارد. همچنین می تواند ظاهر خطوط ریز و حلقه های تیره پوست را کاهش دهد.

ماسک روشن کننده و آبرسان سیب مویام

بدون هیچ سخنی می ریم سراغ مزایا ماسک سیب مویام:

  • افزایش درخشندگی چهره
  • افزایش سلامت کلی پوست
  • تقویت بافت پوست
  • بهبود سلول های آیب دیده
  • نرم کننده
  • رفع تیرگی و خشکی پوست
  • برطرف کننده آسیب های پوست خشک
  • مغذی
  • یک نواخت کننده رنگ چهره
  • ضد خارش و پوسته پوسته شدنآبرسانی پوست

5. مرطوب کننده

هنگامی که رطوبت هوای اطراف شما کم است، می توان از یک مرطوب کننده استفاده کرد. این می تواند به ویژه در ماه های خشک زمستان مفید باشد. مرطوب کننده ها باعث تقویت سد طبیعی پوست می شوند و مانع از خروج آب و رطوبت از پوست می شوند.

6.  ضد آفتاب

هر بار که در روز بیرون می روید، از ضد آفتابی با طیف وسیع برای جلوگیری از آسیب های پوستی UVA و UVB استفاده کنید. قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند پوست را کم آب کند و باعث از دست دادن رطوبت و تجزیه کلاژن و الاستین آن شود که مسئول استحکام و خاصیت ارتجاعی پوست اند. قرار گرفتن در معرض آفتاب دلیل اصلی بیشتر بیماری های پوستی و پیری است که با استفاده از ضد آفتاب می توانید از آن ها جلوگیری کنید.

7. به طور مرتب لایه برداری کنید

لایه برداری پوست برای خلاص شدن از شر لکه های خشک، سلول های مرده و … که به دلیل کمبود رطوبت انباشته شده اند، مهم است. حتماً هر 4 تا 5 روز یک بار پوستتان را لایه برداری کنید. بیش از حد لایه برداری نکنید زیرا لایه برداری بیش از حد ممکن است مانع طبیعی پوست را از بین ببرد و منجر به از دست دادن رطوبت شود.

اسکراب روشن کننده زردآلو بیوآکوا

این اسکراب شگفت انگیز در کنار لایه برداری ملایم و پاکسازی عمیق پوست باعث موارد زیر می شود:

  • روشن کننده و شادابی پوست
  • کنترل کننده رنگ پوست
  • کاهش ناهمواری های پوستی
  • از بین برنده سلول های آسیب دیده و مردهآبرسانی پوست

8. مصرف کافئین را کاهش دهید

کافئین و الکل می توانند پوست را کم آب کنند. اگر نمی توانید از این مواد دوری کنید، بهتر است برای اینکه تاثیرشان بر پوست به حداقل برسد مصرف‌شان در روز را به دو فنجان قهوه و یک لیوان شراب محدود کنید. بدانید اولین قدم برای آبرسانی پوست دوری از مواد و کارهایی است که پوست را کم آب می کنند.

برای آبرسانی پوست چه بخوریم؟

میوه ها و سبزیجات فقط بتعث آبرسانی پوست نمی شوند، بلکه از بسیاری جهات دیگر برای پوست مفید هستند. میوه های مرکباتی مانند پرتقال و لیمو سرشار از آب و ویتامین C هستند که برای حفظ بافت پوست حیاتی است. غذاهای غنی از ویتامین A و B3 هم برای بهبود سلامت کلی پوست ضروری هستند.

10 ماده غذایی برای آبرسانی پوست

1. جگر گاو

جگر گاو غنی از ویتامین A است. حیوانات ویتامین A را در کبد ذخیره می کنند. طبق گفته مؤسسه ملی بهداشت (NIH)، 3 اونس جگر گوشت گاو سرخ شده حاوی 6582 میکروگرم (mcg) ویتامین A است. یک وعده به این اندازه تا 731 درصد از ارزش روزانه (DV) این ویتامین را تامین می کند.

حداکثر مجاز روزانه این ویتامین 3000 میکروگرم است. مصرف بیش از حد ویتامین A می تواند منجر به مسمومیت شود. ویتامین A ماده ضروری برای مبارزه با خشکی پوست است زیرا حاوی رتینوئیدها و کاروتنوئیدها است.  ویتامین A می تواند به ترمیم پوست آسیب دیده در اثر اشعه ماوراء بنفش و کاهش علائم پسوریازیس کمک کند.آبرسانی پوست

2. سیب زمینی شیرین

یکی دیگر از منابع خوب ویتامین A سیب زمینی شیرین است. هر سیب زمینی شیرین پخته شده با پوست حاوی 1403 میکروگرم ویتامین A است. یک وعده به این اندازه حاوی 156 درصد DV است.

NIH می گوید که ویتامین A به غیر از مبارزه با خشکی پوست و آبرسانی پوست، چندین کاربرد دیگر هم دارد. به عنوان مثال، آهن خون را افزایش می دهد.

3. فلفل قرمز شیرین

فلفل قرمز شیرین منبع خوبی از ویتامین C است. نصف فنجان فلفل قرمز شیرین خام حاوی 95 میلی گرم ویتامین C است. این معادل 106 درصد از DV است. ویتامین C در مبارزه با خشکی پوست مفید است زیرا به طور قابل توجهی رطوبت پوست را افزایش می دهد و پوست را آبرسانی می کند. این ویتامین از پوست در برابر اشعه مضر UV محافظت می کند و باعث افزایش کلاژن در پوست می شود.

4. کیوی

کیوی از دیگر منابع خوب ویتامین C است. یک کیوی متوسط ​​حاوی 64 میلی گرم ویتامین C است که 71 درصد از DV را تشکیل می دهد. کیوی نقش مهمی در آبرسانی پوست دارد.

5. روغن کبد ماهی

روغن جگر ماهی منبع خوبی از ویتامین D است. یک قاشق غذاخوری از آن حاوی 34 میکروگرم ویتامین D است که معادل 170 درصد DV است.

ویتامین D انواع مختلفی دارد از جمله ویتامین D3 و ویتامین D2. ویتامین D3 می‌تواند کراتینوسیت‌ها را که باعث خشکی پوست مانند پسوریازیس می‌شوند، را مهار کند. این ویتامین همچنین می تواند التهاب را کاهش دهد، بهبود زخم را تسریع کند.

6. شیر سویا، بادام و جو دوسر

شیرهای سویا، بادام و جو دوسر غنی شده با ویتامین D منابع خوبی از این ماده مغذی هستند. طبق NIH، 1 وعده حاوی 2.5 تا 3.6 میکروگرم از آن ها 13 تا 18٪ از DV این ویتامین را فراهم می کند.

7. تخمه آفتابگردان

دانه آفتابگردان منبع خوبی از ویتامین E هستند. یک اونس از دانه های آفتابگردان حاوی 7.4 میلی گرم از این ویتامین است که معادل 49 درصد از DV است. ویتامین E یک آنتی اکسیدان است و می تواند به مقابله با اثرات نامطلوب آسیب اشعه ماوراء بنفش، مانند خشکی پوست و رنگدانه ها کمک کند.

ترکیب ویتامین E و C ممکن است به کاهش التهاب و برافروختگی پوست کمک کند.آبرسانی پوست

8. صدف

صدف سرشار از روی است. سه اونس صدف پخته شده و سرخ شده حاوی 74 میلی گرم روی است که معادل 673 درصد از DV است.

روی ماده‌ای مغذی است که برای محافظت از پوست در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش ضروری است و به جلوگیری از خشک شدن پوست کمک کند.

ترکیب روی و ویتامین C می تواند به مبارزه با آکنه کمک کند، زیرا هر دوی‌شان اثرات ضد باکتریایی دارند.

9. لوبیا پخته

لوبیا پخته نیز منبع خوبی از روی است. نصف فنجان لوبیا پخته حاوی 2.9 میلی گرم روی است که معادل 26 درصد از DV است.

  1. چای سبز

چای سبز می تواند کلاژن و فیبر الاستین پوست را افزایش دهد و استرس اکسیداتیو را کاهش دهد. این به پوستی صاف تر و مرطوب تر منجر شود.

  1. خیار

بیش از 95 درصد خیار آب است که به آبرسانی پوست کمک می کند.

مطالعه‌ای نشان داد که خیار حاوی کوکوربیتاسین، کوکومگاستیگمان، کوکومرین، ویتکسین، اورینتین و آپیژنین است که می تواند به آبرسانی پوست، کاهش تورم، سوزش و کاهش درد ناشی از آفتاب سوختگی کمک کند.آبرسانی پوست

  1. آووکادو

آووکادو منبع خوبی از امگا 3 است. رژیم غذایی که  امگا 3 کمی دارد می تواند منجر به خشکی، پوسته پوسته شدن پوست و درماتیت شود.

مواد دیگری که برای آبرسانی پوست می توانیم بخوریم در پایین آمده است:

  • آب
  • نارگیل
  • بلغور جو دوسر
  • ماهی قزل آلا
  • روغن زیتون
  • هویج
  • سبزی با برگ تیره
  • آجیل و دانه ها
  • میوه غنی از آب و کم قند
  • تمشک
  • تخم مرغ
  • گوجه فرنگی
  • سویا
  • مرکبات
  • پودر کلاژن
  • دانه کدو تنبل و صدف
  • ساردین، شاه ماهی و ماهی خال مخالی
  • روغن کتان
  • گشنیز
  • ریحان
  • ماچا
  • سرکه سیب
  • کدو حلوایی
  • عسل طبیعی
  • کلم بروکلی

 

غذاهایی که باید اجتناب کرد

  • چربی زیاد
  • مصرف بالای غذاهای شیرین و پخته شده
  • الکل
  • سیگار
  • قهوه

آبرسانی پوست از چه سنی ضروری است؟

وقتی صحبت از  آبرسانی پوست می شود هیچ سنی نیست که به آن نیاز نداشته باشد؛ ولی اگر بخواهیم عددی را بگوییم 12 سال را انتخاب می کنیم. در 12 سالگی از پاک کننده ملایم، آبرسان، مرطوب کننده و ضد آفتاب استفاده کنید.

ممکن است در دوران بلوغ در پوستتان اکنه و جوش مشاهده کنید و بهتر باشد شوینده ملایم را به شوینده کنترل کننده روغن پوست تغییر دهید و محصولاتی را برای رهایی از جوش و اکنه به روتین مراقبت از پوست خود اضافه کنید.

زمانی که به 20 سالگی می رسید باید به فکر استفاده از روتینی باشید که از پیری جلوگیری کند چون از 20 سالگی کلاژن پوست کاهش می یابد.آبرسانی پوست

چطور از آبرسان استفاده کنیم؟

آبرسانی پوست برای داشتن پوستی زیبا و دور از خشک ضروری است؛ ولی نباید زیاد از آن استفاده کرد. می گویند هر کاری میانه رویش خوب است، این سخن برای آبرسان ها هم صدق می کند و استفاده بیش از حد از آنها باعث مسدود شدن منافذ پوستی و ایجاد جوش روی صورت می شود این باعث داشتن پوستی چرب می شود. همچنین به علت رطوبت زیاد ممکن است سلول و بافت های پوست به درستی کار نکنند. در صورت استفاده نکردن از آبرسان گفتیم پوستتان چه شکلی می شود. از این رو مهم است استفاده درست از آبرسان را یاد بگیریم.

مصرف به میزان کافی

اگر کمتر از نیاز پوستتان از مرطوب کنند و آبرسان استفاده کنید، پوست‌تان خشک می شود و ممکن است چین و چروک پوست افزایش یابد. اگر بیش از حد نیاز از آن استفاده کنید پوست‌تان چرب می شود. مقدار مورد نیاز پوست فقط با استفاده های مکرر معلوم می شود و باید مقادیر متفاوت را روی پوسستان امتحان کنید تا مقدار ایده‌آل پوست‌تان را پیدا کنید. بهتر علاوه بر استفاده آبرسان ها روی صورت، از‌شان روی گردن و دکلته استفاده کنید.

تمیز کردن پوست

برای جذب بهتر هر کرم و محصول مراقبت از پوست بهتر است اول پوستمان را بشوییم. آبرسان ها هم از این استثنا نیستند. لازم است با توجه به نوع پوستتان هر هفته آن را لایه برداری کنید.آبرسانی پوست

عجله نکنید

آخرین نکته در استفاده از آبرسان ها این است که در استفاده عجله نکنید. همه کرم ها بعد از استفاده برای اینکه بهتر و سریعتر جذب شوند به مالش نیاز دارند که بهتر است برای آبرسان ها از حرکات ضربه‌ای استفاده شود. لازم است بین استفاده از محصولات پوستی حداقل یک دقیقه فاصله باشد.

کی از کرم آبرسان استفاده کنیم؟

بلافاصله بعد از شستن صورت

مردم بیشتر از کرم آبرسان پوست بعد از شستشو صورت استفاده می کنند. بهترین زمان استفاده از کرم آبرسان صورت بلافاصله بعد از شستن صورت است که هنوز پوست مرطوب است و آبرسان اجازه نمی دهد رطوبت از آن خارج شود.آبرسانی پوست

قبل خواب

با ا از آبرسانی قوی پوست خود را برای خوب آماده کنید تا در طول شب هیدراته بمانید. متخصصان می گویند پوست در خواب به حالت ترمیم می رود و برای ترمیم به تغذیه و آب نیاز دارد. با استفاده از آبرسان های قوی در شب آب کافی برا ترمیم پوست را تامین می کنید.

صبح

شاید فکر کنید شب آبرسان زدید و دیگر به آن نیازی ندارید و بعد شستن صورت، فقط مرطوب کننده بزنید؛ ولی اشتباه فکر می کنید مرطوب کننده با آبرسان فرق دارد.

قبل و بعد پرواز

محیط هواپیما خیلی خشک است پس مهم است قبل پرواز  صورتتان را تنها با میسلار واتر بشویید سپس از مرطوب کننده و آبرسان استفاده کنید بعد فرود هم بهتر است این کار را انجام بدهید.

بیرون خانه

شاید فکر کنید وقتی از خانه بیرون می روید تنها استفاده از ضد آفتاب یا مرطوب کننده کافی است؛ ولی غلطه. در مرور زمان پوست رطوبتش را از دست می دهد حتی اگر یک کرم مرطوب کننده را یک بار بزنید، پس قبل از ضد افتاب از آبرسان استفاده کنید. زدن آفتاب به پوستی که کم آب است، برای دوست داران زیبایی مانند فیلم آنابل ترسناک است.

قبل آرایش

استفاده از آبرسان در زیر آرایش ضروری است چون پوست کم آب آرایش را به هم می ریزد و آن را بد نشان می دهد از این رو مهم است پوست خشک را مرطوب و آبرسانی کنیم.آبرسانی پوست

جمع بندی

آبرسانی پوست کاری مهم در روتین مراقبت از پوست است که باعث شادابی، کاهش آثار پیری، جوان سازی، درمان و جلوگیری از مشکلات پوستی می شود. آبرسانی پوست در روتین زیبایی خیلی مهم است؛ ولی سخت نیست. در بالا گفته شده که برای آبرسانی پوست باید چه کارهایی انجام داد، چه موادی خورد و از چه کارهایی اجتناب کرد و بعد هم در مورد اینکه در چه سنی، چه زمانی از شبانه روز و چطور کرم آبرسان بزنیم حرف زده ایم.

منابع

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3581678/ 

 

بازگشت به لیست
0 0 رای ها
امتیاز
0 دیدگاه ها
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده تمامی دیدگاه ها