ترک پاشنه پا، علاوه بر ناخوشایند بودن به تدریج خشن میشوند. هر چقدر هم که سعی کنید با کرمها و لوسیونهای بدن آنها را مرطوب کنید، در نهایت پاهای شما خشک میشوند. این یک بیماری پوستی معمولی است که میتواند در فصل سرما بیشتر شود.
کمبود غدد چربی در پای ما در درجه اول دلیل خشک شدن پا است. اگر پاهایتان را مرطوب نکنید، به مرور زمان خشکتر میشوند.
در واقع ترک پاشنه پا، یکی از مشکلات رایج پا است. یک نظرسنجی نشان دادهکه 20 درصد از بزرگسالان دچار ترکخوردگی پوست در پاهای خود میشوند. این میتواند هم در بزرگسالان و هم در کودکان رخ دهد و به نظر میرسد که در زنان بیشتر شایع است.
برای اکثر مردم، ترک پاشنه پا مسئله خیلی مهمی نیست. فقط گاهی ممکن است هنگام پابرهنه راه رفتن باعث ناراحتی آنها شود. اما در برخی موارد ممکن است این مشکل حاد شود، چون ترکهای پاشنه میتوانند بسیار عمیق شوند و باعث درد شوند.
پاهای ما مسئول نگه داشتن بدن ما هستند و بنابراین فشار زیادی را تحمل میکنند. وقتی وزن و فشار به پاشنه پاهای ما وارد میشود، پوست به سمت بیرون منبسط میشود. اگر پوست پای ما خشک باشد، خاصیت ارتجاعی و سفت شدن آن کمتر میشود و در نتیجه بیشتر مستعد ایجاد شکاف و ترک میشود.
برای آشنایی با بهترین روش درمان و پیشگیری از ترکخوردگی پاشنه پا، ادامه مطلب را بخوانید.
علائم ترک پا
علاوه بر ظاهر فیزیکی پوست خشک و ترکخورده در پاشنه پا، ممکن است در صورت وجود این مشکل علائم زیر را نیز تجربه کنید:
- درد و ناراحتی، به خصوص در حالت ایستاده بودن طولانی
- خارش در ناحیه پاشنه پا
- خونریزی از ترکهای پا
- پوسته پوسته شدن محل ترکها
- در صورت وجود عفونت گرما، قرمزی آن قسمت
چرا ترک پاشنه پا ایجاد میشود؟
اولین علامت ترک پاشنه، داشتن نواحی پوست خشک و ضخیم به نام پینه در اطراف لبه پاشنه پا است. همانطور که راه میروید، پد چربی زیر پاشنه شما منبسط میشود. این باعث میشود پینههای شما ترک بخورند. عوامل دیگری که میتوانند باعث ترک پاشنه پا شوند عبارتند از:
- شرایط پزشکی مانند چاقی
- اگزما
- کمکاری تیروئید
- خار پاشنه
- ایستادن برای مدت زمان طولانی، به ویژه روی کفپوشهای سخت، کفشهای باز یا نامناسب
- ماندن هوای خشک و سرد
- راه رفتن با پای برهنه یا با صندلهای پشت باز
- دوش گرفتن طولانی و آب گرم
- استفاده از صابونهای خشن که میتوانند چربی طبیعی پوست شما را از بین ببرند
- کفشهایی که سایز پای شما نیستند
- خشکی پوست به دلیل آب و هوا، مانند دمای سرد یا رطوبت کم
- اگر به طور مرتب پاهای خود را مرطوب نکنید، ممکن است سریعتر خشک شوند
علل پزشکی
قندخون بالا و گردشخون ضعیف ناشی از دیابت از علل شایع خشکی پوست هستند. آسیب عصبی ممکن است شما را از دانستن خشکی، ترکخوردگی و درد پاهایتان باز دارد. شرایط دیگری که ممکن است منجر به خشکی پوست و ترک پاشنه پا شود عبارتند از:
- کمبود ویتامین
- عفونتقارچی
- کمکاری تیروئید
- درماتیت آتوپیک
- درماتوز کفپا نوجوانان
- پسوریازیس
- کراتودرمی کف پلانتار باعث ضخیمشدن غیرطبیعی پوست در کفپا و کفدست میشود.
چه علائم دیگری میتواند همراه با ترک پاشنه پا باشد؟
علاوه بر ترک پاشنه، ممکن است موارد زیر را نیز تجربه کنید:
- پوسته پوسته شدن پا
- خارش پا
- درد شدید
- خونریزی
- پوست قرمز و ملتهب
- زخم
در موارد شدید، ممکن است با ترک پاشنه دچار عوارض خاصی شوید، به خصوص اگر ناشی از یک بیماری باشد. این عوارض میتواند شامل موارد زیر باشد:
- از دست دادن احساس در پاشنه پا
- سلولیت
- عفونت( علائم عفونت شامل درد، گرما، قرمزی و تورم است. اگر فکر میکنید عفونت دارید فوراً با پزشک خود تماس بگیرید)
- زخمپای دیابتی
چه چیزهایی ترک پاشنه پا را تشدید میکند؟
گفتیم که پوست پاشنه شما به طور طبیعی ضخیمتر و خشکتر از پوست سایر قسمتهای بدن است. بر خلاف سایر قسمتهای بدن، پوست زیر پای شما فاقد غدد چربی است که باعث میشود راحتتر خشک و شکافته شود. دلایل زیادی وجود دارد که چرا ما از خشکی و ترک پاشنه پا رنج میبریم و برخی از محرکهای اصلی آن را در زیر بررسی میکنیم.
کفش نامناسب
کفشهای با پشتباز یا نامناسب یکی از رایجترین دلایلی است که باعث میشود افراد از ترک پاشنه پا رنج ببرند. کفشهایی که سایز مناسب ندارند باعث میشود که پوست پا ملتهب شود و این به نوبه خود منجر به خشکی و ترک میشود.
فعالیتهای روزانه
با توجه به اینکه بسیاری از ما زندگیهای پرمشغلهای داریم، زمان زیادی را روی پای خود میگذرانیم. اگر زیاد ورزش میکنید یا مقدار زیادی از روز خود را ایستاده میگذرانید، به احتمال زیاد از خشکی پاشنه پا رنج خواهید برد.
پیری پوست
همانطور که پوست ما پیر میشود، خاصیت ارتجاعی طبیعی خود را از دست میدهد و تمایل دارد سریعتر خشک شود. پاشنه پا نیز از این قاعده مستثنی نیست و با افزایش سن خشک میشود.
استفاده طولانی از صابون
بسیاری از صابونهایی که ما روزانه استفاده میکنیم حاوی مواد شیمیایی هستند که در واقع برای پوست ما بسیار خشککننده هستند. اگر مستعد ابتلا به خشکی پوست پاشنه پا هستید، بهتر است از مواد شیمیایی مانند سدیملوریلسولفات، پارابنها و عطرهای مصنوعی خودداری کنید.
دمای آبی که پاهای خود را در آن میشویید میتواند باعث تحریک بیشتر آن میشود. شستن مرتب پاها در آب بسیار داغ باعث کمآبی پوست شده و باعث خشکی، درد و ترک پاشنه پا میشود.
در حالی که ترکخوردگی پوست در پاشنهها شایع است، اما گاهی ممکن است ناشی از یک بیماری باشد.
راههای درمان ترک پاشنه پا
اگر پای خشک و ترکخورده را نادیده بگیرید، با گذشت زمان ممکن است شقاق عمیقتری ایجاد شود که خطر عفونت را افزایش میدهد. اگر اقدامات و روشهای خانگی شما اثر نکرد، با پزشک معالجخود در مورد سایر گزینههای درمان ترک پا صحبت کنید.
پاهای خود را خیس کنید و لایهبرداری کنید
پوست اطراف پاشنههای ترکخورده اغلب ضخیم و خشکتر از بقیه پوست بدن است. هنگامی که با یک وسیله فشار وارد میکنید، این پوست تمایل به شکافتن دارد. خیساندن و مرطوب کردن پاها میتواند به این امر کمک کند. در اینجا چند نکته وجود دارد. این کار را میتوانید با سنگ پا انجام دهید.
استفاده از سنگپا از دیرباز مورد استفاده قرار میگرفت و هنوز هم کاربرد خود را دارد، فراموش نکنید که هرگز در حالی که پاهایتان مرطوب نیست از سنگپا استفاده نکنید.
برای خیس کردن پا:
- پاهای خود را به مدت 20 دقیقه در آب ولرم و صابون نگه دارید.
- استفاده از اسکراب پا، یا سنگ پا برای از بین بردن هر گونه پوست سخت و ضخیم کمک بگیرید
- خشک کردن آرام پا
- مرطوب کردن محل آسیب دیده
عسل
عسل ممکن است به عنوان یک روش طبیعی برای ترک پاشنهپا استفاده شود. با توجه به بررسی 2012، عسل دارای خواص ضدمیکروبی و ضدباکتریایی است. تحقیقات نشان میدهد که عسل میتواند به التیام و پاکسازی زخمها و مرطوب کردن پوست کمک کند.
میتوانید بعد از خیساندن عسل به عنوان اسکراب پا استفاده کنید یا آن را به عنوان ماسک پا در طول شب استفاده کنید. در هنگام استفاده از عسل، حتما یک جوراب ضخیم بپوشید تا شیره عسل محیط را کثیف نکند.
روغن نارگیل
روغن نارگیل اغلب برای پوستهای خشک، اگزما و پسوریازیس توصیه میشود. روغن نارگیل میتواند به پوست شما در حفظ رطوبت کمک کند. استفاده از روغن نارگیل بعد از خیساندن پا نیز میتواند گزینه خوبی باشد. خواص ضدالتهابی و ضدمیکروبی روغن نارگیل ممکن است پاشنههای ترک خورده شما را در صورت مستعد خونریزی یا عفونی درمان کند.
بسیاری از راهکارهای خانگی دیگر برای درمان ترک پاشنه پا وجود دارد، اگرچه هیچ کدام به طور قطع برای درمان ترکهای پاشنهپا اثبات نشدهاند. بیشتر این راهکارهای درمانی بر روی مرطوب کردن و نرم کردن پوست تمرکز دارند.
روغن زیتون
با روغن زیتون، میتوان کار لایهبرداری پا را انجام داد. شما میتوانید با ورز دادن ترکیب 3 یا 4 قاشق غذاخوری شکر با مقدار کمی روغن زیتون یک نوع خمیر درست کنید و از آن به عنوان یک لایهبردار استفاده کنید.
هنگامی که تمام ناحیه اطراف پاشنه پا با روغن زیتون آغشته شد، مدتی جوراب بپوشید. به این ترتیب روغن را حتی بهتر جذب خواهید کرد.
اجازه دهید این خمیر یک شب روی پای شما بماند و روز بعد وقتی از خواب بیدار شدید، پاهای خود را بشویید. این کار را برای چند روز انجام دهید. بعد از چند روز متوجه خواهید شد که دیگر پاشنه پا ترک نخواهد خورد. اگر دوباره متوجه خشک شدن پاهای خود شدید، میتوانید این روند را پس از چند هفته تکرار کنید.
معرفی محصولات مناسب درمان ترک پاشنه پا
در بیشتر موارد، اگر ترکها جزئی باشند، صرفاً فقط آزاردهنده هستند و ممکن است دیدن آن جذاب نباشد، اما اگر درمان نشود و شکافهای پاشنه عمیقتر شوند، راه رفتن میتواند دردناک باشد و ممکن است عفونی شود.
کرم ترک پا
کرمهای ترکپا باید جذب بالایی داشته باشند. مواد تشکیل دهنده کرم ترک پا شامل نرمکننده، رطوبترسان و التیامبخش باشند تا با بیشترین تاثیر را در بهبود ترکهای پاشنه پاهای شما داشته باشد.
فرمولاسیون این کرمها به گونهای است که علاوه بر درمان ترکهای کنونی پا، از ایجاد دوباره آن جلوگیری میکند. کرمهای ترکپای زیادی در بازار وجود دارد که شما میتوانید بهترین گزینه را انتخاب کنید.
بالم پاشنه یا مرطوبکنندههای غلیظ
اولین خط درمان ترک پاشنه پا استفاده از نرمکنندههای قوی است. این کرمها حاوی موادی برای مرطوب کردن، نرم کردن و لایه برداری پوست مرده هستند.
آیا پاشنه ترکخورده پا درد دارد؟
زمانی که فقط لایه بیرونی پوست تحت تاثیر قرار میگیرد، ممکن است متوجه هیچ دردی نشوید، یا ممکن است با ایجاد ترک پا در جوراب خود احساس ناراحتی کنید. با اینحال، هنگامی که ترکها پوشیدهتر باشند زودتر درمان میشوند.
سخن پایانی
اگر ترکهای پاشنه پا ناشی از یک بیماری پزشکی هستند، به تنهایی آن را درمان نکنید. ممکن است نیاز به درمان ویژه توسط یک متخصص پا (پزشک پا) باشد. در مواردی که ترک پاشنه پا شدید است باید مشکل شما توسط متخصص پا ارزیابی شود. پزشک بهترین درمان را برای شرایط شما پیشنهاد خواهد کرد
بسیاری از موارد، برای پاشنههای ترکخورده جای نگرانی نیست. ممکن است بتوانید این عارضه را با داروهای بدون نسخه یا خانگی تسکین دهید. اگر مورد شدید ترک پاشنه پا یا بیماری زمینه ای مانند دیابت دارید، به پزشک مراجعه کنید. برای جلوگیری از عوارض بالقوه جدی مراجعه به پزشک مهم است.
اگرچه ممکن است پوست شما پس از درمان اولیه علائمی از بهبود را نشان دهد، اما ممکن است چند روز یا چند هفته طول بکشد تا ترکها بهبود یابد. در طول این مدت و پس از آن، کفشهایی بپوشید که بهخوبی مناسب باشند و مراقبت مناسب از پا را برای جلوگیری از ترکهای جدید پاشنه پا انجام دهید.